记者在上海、荆门等地调研相识到
，多家三甲医院的营养科、消化内科专家
，近期密集接诊前来征询“若何助力高考”的家长。“吃什么能让孩子晚上多熬两幼时、白日还不困？”“这个保健品听说有效
，能不能试试？”“孩子可能压力有点大
，出现失眠焦虑
，饮食怎么调？」剽些问题集中在援手孩子提神醒脑、加强影象、壮实身段的饮食规划上。 对于迎考考生而言
，高强度脑力劳动的确必要不变的血糖和特定营养素
，维持优良身段状态。“但是
，寄但愿于‘开挂饮食’‘灵丹妙药’般的神奇食品在科场超常阐扬
，是对营养学的误会。大脑职能是持久堆集的了局
，不存在‘青云直上’的捷径
，这种心态易导致家长陷入消费陷阱。”上海交通大学医学院从属新华医院临床营养科主任医师冯一说。 短期刺激类
，蕴含浓咖啡、职能饮料
，这些饮品能带来短暂的兴奋感和精力充分的错觉
，过量饮用对孩子身段发育不利
，可能会引发心慌、手抖、尿频
，严沉影响临场阐扬和后续睡眠。 宣称“益智类”
，蕴含鱼油、补脑液等保健食品。浙江大学医学院从属儿童医院临床营养科主任医师马鸣说：“鱼油需持久法规补充才可能对认知有益
，非短期突击用；补脑液并非推进提升智力
，是让过度亢奋的神经‘镇静’下来
，若不辨体质滥用
，可能会白日嗜睡、昏沉
，得不偿失。” 专家提到
，保健食品仅用于调节机体职能、提高抵抗力
，不能医治疾病更不是“神药”
，同时还要把稳可能出现的过敏和胃肠路反映。所以家长和考生肯定要破除“补脑迷信”
，凭据自身情况
，仔细对照有关产品包装上的登记职能选择。 专家介绍
，以复合B族维生素为例
，它作为辅酶参加能量代谢
，对神经职能很沉要
，压力大时身段亏损会增长
，适量补充确有肯定援手。“它像光滑油
，而不是汽油
，能让机械运行顺畅些
，但不能让1.5L的发起机输出2.0T的马力。”冯一形象迸作。 考前饮食营养的性质是援手孩子把体力、感情、把稳力和消化状态维持在一个不变区间
，家长真正要做的
，不是设法子“让孩子忽然变强”
，而是尽量别让饮食成为牵累
，把家里菜单铺排得有法规
，把早餐筹备扎实
，把花哨饮食收一收
，把“补”换成“稳”
，这才是有效而现实可行的营养支持。 西湖大学医学院从属荆门市第一人民医院消化内科副主任杨晶提醒
，考前饮食的关键不是“猛补”
，而是“稳”。法规三餐、清淡家常、不盲目尝鲜、不暴饮暴食
，才是助孩子维持专一力、守护好状态的最佳饮食规划
，比任何高价补品都切实。 “必要提醒的是
，有些孩子平时就有胃食管反流、职能性腹痛、肠易激、乳糖不耐受或易腹泻等情况
，对这类学生来说
，考前营养的关键不是钻营‘更高级’
，而是尽量削减刺激成分。”杨晶说。 对于“多吃主食会犯困”等意识误区
，专家也做出诠释。冯一谈到
，“考前不吃或少吃主食”是谬误
，主食摄入不及会导致把稳力松懈、影象力降落
，正确做法是选低血糖天生指数的复合碳水
，如燕麦、糙米饭、全麦面包。主食搭配足量蔬菜和优质蛋白能延缓血糖上升速度
，提供持续不变能量
，真正实现“抗饿又醒脑”。 此表
，肠路被称为“第二大脑”
，治理肠路就是治理感情和免疫力。马鸣提醒
，考前适量摄入无糖酸奶、新鲜蔬菜水果
，增长肠路炊事纤维和益生菌
，有助于维持肠路畅达和菌群平衡
，通过“脑肠轴”调节感情和压力感触。 受访专家暗示
，家庭氛围其实是最好的“营养素”。饭桌上不问温习进度
，不谈指标大学
，聊点轻松的趣闻
，沉静、支持性的家庭关系
，是缓解考生焦虑、保险身心健康最有效的“超等营养素”。